Most egy olyan receptet mutatok nektek, ami alacsony kalória tartalmú és magas vitamin tartalmú, emiatt segít abban, hogy karcsúbb legyen a derekunk, hiszen hamarosan elővehetjük lengébb ruháinkat.

Hozzávalók:

• egy banán
• két marék spenót
• egy evőkanál mogyoróvaj
• 2dl rizstej

Ha a spenót ízét nem szereted, akkor se aggódj, mert ebben a turmixban a banán mellett szinte észre se fogod venni, csak a színe árulkodik majd róla. Nagyon magas a B- vitamin tartalma, segíti a szervezet zsíranyagcseréjét. Ez az egyik legegészségesebb salátanövény, hiszen más zöldséghez képest több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. (A-, C- és az energiát biztosító B1-, és B2-, vitamin) Megtalálható még benne a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsav és a csontok épségéért felelős kalcium, valamint cink és E-vitamin is.

A banán nagyon gazdag a pektin nevű rostban, ami jótékonyan hat az emésztésünkre és normalizálja a vércukorszintünket nem utolsó sorban pedig jóllakottág érzetet ad. Stimulálja a sejtburjánzást, ezáltal megvastagítja a gyomor nyálkahártyáját és megvéd a gyomorsavtól, de védelmet nyújt a krónikus fertőzésekkel szemben is. Nyugtató és jótékony hatással van a szívünkre és a vérnyomásunkra.

A mogyoróvaj egy természetes szénhidrátforrás, ami ráadásul még nagyon finom is. Említésre méltó, hogy tartalmaz E-, B-, vitamint és magnéziumot, amitől szép lesz a bőrünk és a hajunk. Sok benne az egészséges zsírsav, ami segít csökkenteni a szervezetben lévő gyulladásokat. Csökkenti az epekő kialakulásának kockázatát.

Elkészítése:

A banánt megpucoljuk, karikákra vágjuk, a spenótot megmossuk. A mogyoróvajat és a többi hozzávalót a turmixba tesszük, ráöntjük a rizstejet és jól összemixeljük. Ha ezzel elkészültünk, egy pohárba töltjük és már élvezhetjük is édeskés ízét, jótékony hatásait.

Jó reggelt Egészségőrzők!