Idén szeretnél valami egészségesebbet tenni gyermeked csizmájába, de nincs semmi ötleted? Íme néhány tipp segítségül!
Összeállításunkban nem csak ízletes, hanem egészséges finomságokat találsz, amik biztos, hogy a legkisebbeknek is kedvükre való lesz. Ez arra is remek alkalom, hogy megszerettesd velük az egészséges élelmiszereket.
Lássuk, mit rejt egy-egy ilyen Mikulás-csomag!
Mogyorófélék
Bár csínján kell bánni velük is, hiszen magas a zsírtartalmuk, az olajos magvak és a mogyorófélék elengedhetetlen kellékei az egészséges táplálkozásunknak. No nem az agyonsózott változatuk! Egy gondosan összeállított „magsaláta” a lehető legegészségesebb változata lehet a sós ropogtatnivalóknak. Próbáld ki a pörkölt mandulát, a brazil diót, a pisztáciát, a sima és a makadámdiót, a törökmogyorót, a kesudiót, földimogyorót, napraforgó- illetve fenyőmagot, és keverd össze aszalt gyümölcsökkel! Általad összeállítva és csinosan csomagolva a gyermeked biztos, hogy imádni fogja.
Zab és gyümölcsszeletek, müzlifélék
A mindennapi gabonafogyasztás legnagyobb részét napjainkban a búza teszi ki, emésztőrendszerünk megfelelő működése érdekében, és a változatosság kedvéért viszont érdemes ezt a spektrumot tágítani. Erre a célra kiválóan megfelelnek a különböző alapanyagokból készült kásák, és az egyre nagyobb népszerűségnek örvendő zab és gyümölcsszeletek. Ezekből szerencsére manapság rengeteg ízesítésben lehet kapni, így könnyedén megtalálhatja mindenki a kedvencét – a Mixitnél is van például ananászos, banános-kókuszos, cseresznyés-mandulás, áfonyás, mogyorós és az almás-fahéjas zabszeletet is. Jó ötlet lehet még egészséges müzlifélének a granola, ami zabból és olajos magvakból készül, és házilag is elkészíthető.
Gyümölcsök
Télen ugyan már nem terem gyümölcs, a pincében elbújtatott almán és az ikonikus mandarinon kívül van még, amivel megajándékozhatja az egészségtudatos Mikulás a gyermekeket. Aszalt, vagy liofilizált formában bármilyen évszakban ehetünk belőlük – így nem kell lemondanunk róluk fél évre, és még a környezetünknek sem ártunk azzal, hogy mesterségesen érlelt, és messziről szállított utánzataikból vásárolunk. A fagyasztva szárított eljárás egyik legnagyobb előnye, hogy meghagyja azokat a tápanyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat, amiket a gyümölcsök természetes formájukban magukba zártak. Keverheted őket mogyorófélékkel, vagy ajándékozhatod magukban is.
Ha mégsem szeretnéd kihagyni a csokoládét csemetéd csomagjából, mindenképpen kerüld a tejes változatokat, amiknek kalóriatartalmuk magas, viszont tápanyagban szegények. A különböző csokifigurák többsége tejbevonó masszából készül, tele vannak növényi zsírral és cukorral. Keress helyettük jó minőségű, cukormentes, magas kakaótartalmú, azaz 75% feletti étcsokoládékat.
Bár a Mikulás általában ételt szokott hozni a gyerekeknek, te nyugodtan kiegészítheted maradandó apróságokkal is a csomagot, például filctollakkal, színesceruzákkal, és zsírkrétákkal. Hidd el, gyermeked biztos ennek is nagyon fog örülni – főleg, ha nem társul hozzá virgács! Jó készülődést!